co to seria

[...] I jeszcze co do martwego ciągu - piszesz coś takiego: martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) czyli z tego co piszesz poniżej w proponowanym poście wynika, że musi być 1 seria poprzedzona 4 rozgrzewkowymi z mniejszym ale ciągle wzrastającym cięzarem tak? Mogę gdzieś wcisnąć łydki i brzuch? No i poszukam tej książki. Jeszcze jakieś porady? [...]

[...] Jakim sposobem kilkanaście powtórzeń ruchu ze sztangą/sztangielkami ma wpłynąć na wytrzymałość siłową w trakcie walki na BJJ która trwa co najmniej 5 minut lub w seriach na worku w ramach muay thai - gdzie praca trwa 2-5 minut? Już nie wspominam o zupełnie innym charakterze pracy niż krótkie, ustalone ruchy z ciężarem na siłowni - a [...]

witam na naczynbka polecma krem eris - krem matujący na rozszerzone naczynka niestety zeby pozbyc sie naczynek trzeba labo pojsc do kosmetyczki (specjalna seria zabiego ale nie pamietam nazwy -chodzi o to ze przez naczynko przepuszczany jwest prad o niskim napieciu i to zamyka to naczynko) lub jest jeszcze zabieg usuwania laserem ale jest [...]

co do maxów to sprawdzam na minimum 8 ruchów ,czyli seria ,ale jak powiedział kolega wyżej ,cierpliwość, wyrzeczenia i mnóstwo pracy ;)

https://i.imgur.com/vl5P4kN.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Yan Xiaonan zrobiła kolejny krok w kierunku walki o pas po zwycięstwie nad Claudią Gadelhą na gali UFC Fight Night 182 Mistrzyni Weili Zhang nie jest już jedyną zawodniczką z Chin, która rządzi w dywizji słomkowej, ponieważ jej rodaczka Yan Xiaonan z walki na walkę udowadnia, że coraz bardziej [...]

Według tego co napisał seba_kzn http://www.sfd.pl/a6w_%3AFAQ-t270053.html to ja rozumiem jednak, że A6W robi się obwodami tzn. 1 seria-6 kolejno wykonanych ćwiczeń, a potem 2 i 3 seria. "Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii. Jednak ilość serii i powtórzeń w seriach zmienia się w miarę upływu dni realizacji [...]

[...] albo(ta opcja jest zakladana ze wciagu miesiaca strace brzuszek) kupie jakies odrzywki wplywajace na rozwoj miesni. trening co drogi dzien okolo 5-6 seri polegajacy na podciaganiu sie - puzniej podnoszeniu nog do klatki w zwisie. potem pompeczki- brzuszki i next seria wszystko na poczatek okolo 10 razy no brzuszki z 20-15. Co otym myślicie??

zdaje sobie sprawe ze w ostatniej serii bedzie na pewno szlo mi gorzej bo moje miesnie beda juz zmeczone ale wtedy wszystko szlo gladko i nawet ta ostatnia seria w sumie tez ladnie sie "machala" ... nie jestem pewien ale raz w tygodniu jedna dana partie miesniowa powinno sie chyba trenowac gdy jest sie juz zaawansowanym ?w sumie taki a [...]

do ciężkiej ch... ludzie. mnie też zakwasy napawają optymizmem, bo wiem ze zwiększyłem intensywność treningów. dziś mi się szósta seria przysiadu skończyła na 5 repsach 110 kilo, może niewiele al dopiero wracam do formy, a i tak już chodzić nie mogę, co dopiero rano. poza tym to jak coś Skalar czytasz, to się przyjrzyj, bo o miofibryle chodzi i [...]

[...] wyciskanie obciążenia 20kilogramowego na lawce prostej 4x8 6. 20x powtórzeń na ławce prostej samą sztangą na dobicie barki: 1. wznosy hantli bokiem w górę - super serie ( 1 seria - 10powtórzeń hantlą 10kg, 10powtórzeń hantlą 7,5kg, 10 powtórzeń hantlą 5kg, 10 powtórzeń bez obciążenia / 5serii). 2. wznosy hantli przodem w górę 5x8 3. Rozpiętki [...]

[...] ale jestem normalny, bo aikidocy (i nie tylko) z ktorymi sie zetknąłem, nauczyli mnie, co dziala a co nie SPAS wygląda solidnie, konkretna metodyka, techniki bez kitu, seria piesciami, kolano na poprawe. Gdybyscie mieli mate na tym treningu to pewne konczyloby sie rzutem, rozwalającym żebra i wybijającym powietrze z płuc Nie daj się zwiesc [...]

Bok) Unoszenia bokiem. Ze sztangielkami lub linkami wyciągu (mniejszy ciężar ale cięższa praca). 5-6 serii jednorącz z dużą ilością powtórzeń (12-18), najpierw cała jedna ręka, czyli 5 serii, potem druga. Oczywiście co trening zmieniasz rękę, od której zaczynasz. Radziłbym lekką regresję, bo siła będzie lecieć na łeb z każdą serią. Tył) Unoszenia [...]

[...] Lekko zapasy, chodzi mi o lekkie sparnigi bo juz nie te lata i 2x w tygodni około godziny, worek juz tylko na salce 2x w tygodniu 30 min, 1 minuta ostro nawalam np 1 seria interwałów ciosy proste i komninacje lewy, prawy prosty itd, 1 minuty przygotowanie do nastepnego interwalu w wolnym tempie i juz inne ciosy np. sierpowe czy [...]

[...] Kołeckiego w Pekinie juz nie przescigne Wydaje mi sie ze te ciezary nie sa az takie duze no bo skoro robie 5x5 to znaczy ze zapas sily jest bo to nie jest jedna maksymalna seria a 5 co prawda na chwile obecna juz nie latwych ale tez nie jakis morderczych gdzie ledwo co sie podnosze. Co do Mc na poczatku treningu to ciekawa opcja, spotkałem sie [...]

Ok to może ja napisze taki jaki ja stosowałem: Poniedziałek - klata + biceps Klatka - wyciskanie na poziomej ławeczce 4-5 serii ( bo ta 5 seria to już 1-2 powt.)(co serie dokładałem) ( co serie dokładałem ileś tam kilo) - rozpiętki hantlami - 4x10 - wyciskanie na skośnej 4 serie Bic - na stojąco ugięcia ramion z prostą sztangą 4x(dokładałem to już [...]

Moze to przez pompe sie znieksztalcila, bo to druga seria byla. Tak jak mowilem wiedzialem, ze ci co mogą pomazyc beda hejtowac ze technika ze to. Niech sobie chociaz raz sproboja to wziasc technika dowolną :)

[...] w stanie zrobic wszytskie np 4 serie danego cwiczenia idealnie. co do pompy to masz racje, nie daje przyrostow bic , drazek, wyciskania na barki - w sumei w tych cwiczeniach , cwiczeniach na te partie raczej kazda seria "wchodzi" Siady w FBW. bez rozgrzewki, 2 serie na max ciezarze? Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2007-12-13 19:12:52

[...] co tydzień dodawać jeden obwód aż dojdę do 8 \-) MC sumo bardzo fajnie, wieki już nie robiłam, a dobrze wchodzi w pośladki. Bułgary z obciążeniem - ambitnie /-)_ ostatnia seria już cc i bardzo na raty. miska: + chleb z pasztetem domowy, jaja, trochę ugotowanej karkówki + omlet z pomarańczą + banan + rosół z piersią z kurczaka i udkiem z [...]

Chcesz liczbo oto one. Obecnie wykonuje rwanie i C&J stosując metodę Tabaty. Każda seria to w przypadku C&J cztery powtórzenia natomiast rwania pięć (tutaj co serię zmieniam rękę). Trening krótki ale działa jak należy.

[...] ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM STOJĄC 3x10p - WYCISKANIE W STANIU ( ŻOŁNIERSKIE ) 3x10p - UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x10p - SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ (co seria na brzuch talerz więcej kg) 3x10p GÓRA 2: - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10p - WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 3x10p - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYTEM [...]